51歳男性。職場の定期健診で、人間ドックを受診し、結果に基づいて、脂質で再検査を指示されました。何をすれば、良いでしょうか？

質問ありがとうございます。健康診断でコレステロールの再検査を指摘されたんですね。

脂質が異常値であるからといって、必ずしも食べ過ぎなどの生活習慣の乱れが原因とは限りません。甲状腺や他器官の異常が原因の場合もあります。脂質異常症は、家族性高コレステロール血症　ホルモンの病気（甲状腺機能低下症、下垂体機能低下症など）などが隠れております。かかりつけ医もしくは産業医に相談しましょう。

コレステロール値が高いときの生活の工夫は以下です。

一般的に指導する内容です。すでに注意されてる内容もあるかと思いますが、ご参考にして頂ければ幸いです。院長

1. ラードやバターなどの動物性脂肪の多い食品を控え、べに花油、コーン油などのリノール酸を多く含んだ植物油を摂る。
2. さばやイワシなどの青背の魚を積極的に摂る。
3. 卵は1日1個以内にする。
4. プロセスチーズ、動物の臓物（レバーなど）も控えめにする。
5. 適度な酒は悪玉コレステロールの増加を押さえます。ただし、飲みすぎは逆効果となります。
6. 肥満をさけダイエットをする
7. 禁煙を心がける。
8. 生活の中で適度な運動を習慣づける。
9. 運動は善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らします。
10. 運動の種類・量は医師に相談の上、決める。（過激な運動で体に負担がかかるのを防ぐため）
11. 体調の悪いときは休むようにする。
12. 無理のないペースで毎日こつこつ長期間続ける。
13. 汗をかいたら忘れずに水分を補給する。
14. よく寝る